Obsežna znanstvena raziskava prinaša spodbudne ugotovitve za ljubitelje kave in čaja.
Dolgoročni podatki namreč kažejo, da ima zmeren vnos kofeina lahko pomembno vlogo pri ohranjanju kognitivnega zdravja v starosti.
A raziskovalci hkrati opozarjajo, da kava ni čudežno sredstvo in da zdravega življenjskega sloga ne more nadomestiti nobena pijača.
Velika študija in dolgo spremljanje
Raziskavo, objavljeno v ugledni medicinski reviji Jama, so izvedli na vzorcu več kot 130.000 ljudi. Udeležence so spremljali kar 20 let in pri tem analizirali njihove prehranske navade ter kognitivno stanje v srednjih in poznejših letih življenja.
Rezultati kažejo, da imajo posamezniki, ki redno pijejo kofeinsko kavo ali čaj, manjše tveganje za razvoj demence. Največ koristi so zaznali pri tistih, ki so dnevno zaužili dve do tri skodelice kave ali eno do dve skodelici čaja.
Nižja verjetnost za demenco
Po besedah višjega avtorja študije dr. Daniela Wanga so imeli pivci kave v srednjih letih kar 18 odstotkov nižjo verjetnost za razvoj demence kasneje v življenju. Pri tistih, ki so pili čaj, je bilo tveganje nižje za 14 odstotkov.
Zanimivo je, da podobnih učinkov niso zaznali pri ljudeh, ki so pili brezkofeinsko kavo ali se kofeinu povsem izogibali. To nakazuje, da ima kofein – ali snovi, povezane z njim – pomembno vlogo pri zaščiti možganov.
Vir: Pixabay
Kaj pravijo drugi strokovnjaki
Profesor medicine dr. David Kao z Univerze v Koloradu poudarja, da je eno ključnih sporočil raziskave to, da se ljudem ni treba odpovedati jutranji kavi zaradi skrbi za zdravje. Nasprotno – zmerno uživanje je lahko del zdravega vsakdana.
Ob tem pa opozarja, da gre za opazovalno raziskavo, kar pomeni, da znanstveniki ne morejo z gotovostjo trditi, da je prav kofein neposreden razlog za boljše kognitivno staranje.
Več kofeina ne pomeni več koristi
Raziskovalci opozarjajo, da so lahko na boljše rezultate vplivali tudi drugi dejavniki, kot so boljša prehrana, višji življenjski standard in na splošno bolj zdrav način življenja. Zato podatki niso dovolj trdni, da bi ljudem svetovali spremembo navad zgolj na podlagi te raziskave.
»Več ni vedno bolje,« opozarja dr. Sara Mahdavi z Univerze v Torontu. Po njenih besedah ljudje ne bi smeli začeti piti kave zgolj zato, da bi zaščitili možgane, še posebej previdni pa morajo biti tisti z anksioznostjo, nespečnostjo ali srčnimi motnjami.
Kava kot del širše slike
Prednosti kave in čaja niso omejene le na kofein. Kava vsebuje številne bioaktivne snovi, ki vplivajo na vnetne procese, presnovo sladkorjev, delovanje žil in oksidativni stres. Jutranja skodelica lahko spodbuja tudi bolj aktiven in strukturiran začetek dneva.
Kljub temu strokovnjaki poudarjajo, da kava nikakor ne more nadomestiti temeljnih zdravih navad. Redna telesna aktivnost, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana, izogibanje kajenju ter skrb za socialne stike ostajajo bistveno pomembnejši za zdravje možganov.
