10 razlogov, zakaj bi morali jesti 1 avokado na dan
Rabite razloge, zakaj vsak dan zmazati 1 avokado?
Kljub neverjetno dobremu okusu,
ki ga preprosto ljubim,
je sadež avokada preprosto zdrav in bogat vir številnih vitaminov,
mineralov, vlaknin in hranil.
Študije so pokazale,
da uživanje avokada izboljšuje zdravje na številne načine,
zato Vam spodaj predstavljamo 10 razlogov, zakaj dnevno jesti avokado.
Kot smo že prej omenili, ima avokado zelo
1. Impresiven prehranski profil.
Vir: Facebook
Enkratno zaužitje avokada zagotavlja več kot 20 vitaminov in mineralov ter ustreza priporočenim dnevnim vrednostim hranil.
2. Zdrave maščobe
Dobre maščobe ali mononenasičene maščobe v avokadu znižujejo nivo holesterola
in zmanjšujejo tveganje za možganske kapi in srčne napade.
3. Raven holesterola
Avokado ućinkovito znižuje raven trigliceridov in holesterola v krvi.
4. Afrodizijak
Ker je avokado poln nasičenih maščob, igra pomembno vlogo pri sintezi testosterona in tako izboljšuje spolni pogon in deluje kot naraven afrodizijak.
5. Izguba teže
Uživanje avokada daje občutek sitosti in preprečuje hrepenenje po hrani, kar sčasoma vodi k izgubi teže.
6. Krvni pritisk
Avokado je bogat s kalijem, ki uravnava krvni tlak
7. Artritis in zdravje kosti
Raziskave so pokazalem da lahko ekstrakti avokada in sojinega olja, učinkovito lajšajo simptome artritisa kosti,
znanega kot osteoartritis. Prav tako krepi kosti, ker je natovorjen z folatom, bakrom in vitaminom K.
8. Zdravje oči
To sadje je bogato z zeaksantinom in luteinom, ki pozitivno vplivasta na degeneracijo makule in s tem izboljšuje zdravje oči.
9. Nosečnost
Avokadoji so bogati s kalijem, vitaminom B6, folatom in vitaminom C,
ki so bistvenega pomena za razvoj otroškega tkiva in razvoja možganov ter razvoj ploda v zgodnjih fazah nosečnosti.
10. Diabetes
Z zaužitjem polovice avokada na dan, vam bo ta pomagal uravnavati raven glukoze v inzulinu in krvi
ter zmanjšal tveganje za sladkorno bolezen.
KOMENTARJI